5 צעדים לקביעת הצהרות חיוביות לחופש הגדול 

חופשות וחגים הם לא דבר קל.

 יש יציאה מהשגרה, יש המון זמן להיות ביחד כל המשפחה

 מה שמציף המון קונפליקטים ומתחים.

ולא במקרה יש קפיצה רצינית בשיעורי ההתאבדויות והגירושים אחרי חופשות וחגים.

 

בעבר הייתי מתעוררת בבוקר וחושבת: אבוי עוד יום!

כל הילדים בבית, כל היום הם רק רבים ומתלוננים ופשוט אין לי כוח!

 היום שלי איתם היה נראה בהתאם:

 שידרתי כל הזמן לילדים שלי שהם מעמסה עבורי,

שלא בא לי להיות איתם, ואני איתם רק כי אין ברירה,

ואם רק היתה לי ברירה הייתי שולחת אותם לאן שהוא שיהיה לי שקט.

 

בקיץ האחרון הבנתי שאני חייבת לשנות משהו בגישה שלי

בשביל להפסיק את השדר ההרסני לילדים שלי

וגם בשביל  ליהנות מהשבועות של החופש הגדול עם הילדים.

 

אחד הדברים שהכי משפיעים על הגישות שלנו

הוא השיח הפנימי שלנו, מה אנחנו אומרים לעצמנו.

התגובה הפנימית שלנו היא זו שקובעת את מה שנעשה.

95% אחוז מהרגשות שלנו במהלך היום

נקבעים על ידי מה אנחנו אומרים לעצמנו במהלך החוויות היום יום.  

 

אנשים שלא מדברים לעצמם בצורה חיובית, עקבית ומודעת

יחשבו באופן טבעי מחשבות שגורמות להם לכאב, פחד ומתח.

הדרך הכי קלה לשלוט במחשבות שלנו היא להשתמש בהצהרות חיוביות.

עבורי להצהרות חיוביות הייתה השפעה מיידית ומאוד מאוד אפקטיבית!

 

בשביל שההצהרות האלה באמת יהיו יעילות

יש כמה דגשים שחשוב להיות מודעים אליהם:

א.      להתחיל מהמילה "אני".

 

ב.      להשתמש בזמן "הווה"

 כשאנחנו משתמשים בזמן הווה

התודעה שלנו חווה את הדברים כאילו הם כבר הושגו.

 לדוגמא: אני נהנית לבלות עם הילדים שלי, במקום, אני אהנה לבלות עם הילדים.

 

ג.       לדבר על דרך החיוב.

 למשל: אני רגועה עם הילדים שלי, במקום: אני לא כועסת על הילדים.

 

ד.      ליצור משפט קצר.

אם את רוצה לזכור את המשפט ולהשתמש בו הוא חייב להיות קצר, קליט וזכיר.

 

ה.      ההצהרה היא בשבילי ולא בשביל אחרים.

למשל: אני נהנית לבלות עם הילדים שלי. במקום: המשפחה שלי שלווה ושמחה.

 

ו.        ההצהרה צריכה לכלול מרכיב רגשי.

לדוגמא: אני שמחה להיות אמא רגועה ונוכחת.  במקום: אני אמא רגועה ונוכחת.

 

 ההצהרה שאני יצרתי לעצמי לקראת החופש הגדול:

"אני אוהבת את עצמי, אוהבת את הילדים שלי ושמחה על הזמן איכות איתם.

אני אוהבת את עצמי, אוהבת את הילדים שלי ושמחה על הזמן איכות איתם."

חזרתי על ההצהרה הזו שוב ושוב,

עד שהמילים האלה התחילו יותר לחלחל בתוך התודעה שלי

והרגשתי באמת אסירת תודה על ההזדמנות ליהנות ולהקדיש זמן איכות לילדים שלי.

 

זו ההצהרה שהיתה טובה עבורי

אבל את מוזמנת ליצור הצהרה שתהיה טובה עבורך לפי העקרונות הנ"ל.

אם תתמידי בהצהרה חיויבית אחת למשך החופש

אני יכולה להבטיח לך שהחופש יעבור בצורה הרבה יותר נעימה, קלילה ומהנה.

 

קיץ בריא ומהנה!

 

 

כתיבת תגובה

דילוג לתוכן